Eine Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose der Wirbelsäule ist für jeden nützlich. Jeder kann mit diesem Problem konfrontiert werden, insbesondere diejenigen, die den ganzen Tag vor dem Computer verbringen, in einem Sessel sitzen und keinen Sport treiben (Verletzungen können auch schuld sein, ein passiver Lebensstil ist natürlich nicht der einzige Grund). Tägliche Bewegung ist die Vorbeugung von Osteochondrose und für diejenigen, die bereits damit "vertraut" sind - eine gute Hilfe bei der Behandlung.
Bei Osteochondrose verschlechtert sich die Abnutzungsfähigkeit der Bandscheiben. In dieser Hinsicht nimmt die Belastung der Wirbel zu, was zu ihrer Zerstörung führt. Der Druck kann die Arterien beeinflussen, die Blut zum Gehirn transportieren. Es kann sich ein Bandscheibenvorfall entwickeln. Dies ist eine gefährliche Situation, da die Nervenwurzeln, die für das reibungslose Funktionieren der Arme und Beine verantwortlich sind, komprimiert werden, was auch zu einer Fehlfunktion der Organe führen kann.
Symptome einer zervikalen Osteochondrose
Die Halswirbel sind dünner und näher beieinander als in anderen Abteilungen, sodass hier schon geringe Schäden zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Um zu verstehen, dass in der Halsregion etwas nicht stimmt, helfen die folgenden Krankheitssymptome: Der Kopf dreht sich oder schmerzt, es gibt Klingeln / Geräusche in den Ohren, Hör- und Sehvermögen können sich verschlechtern, Hände und Finger werden taub und die Kraft endet Schneller.
Um Osteochondrose zu überwinden, benötigen Sie in der Regel eine systemische Wirkung - Medikamente, Physiotherapie und spezielle therapeutische Übungen. Eine Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose der Wirbelsäule kann sowohl unter Aufsicht eines Spezialisten als auch zu Hause durchgeführt werden, in diesem Fall ist große Vorsicht geboten: ohne plötzliche Bewegungen und Anspannung.
eine Reihe von Übungen
Was Sie bei der Vorbereitung einer Reihe von Übungen zur zervikalen Osteochondrose der Wirbelsäule beachten müssen: Bei Temperaturanstieg, SARS und anderen "akuten" Zuständen muss der Unterricht verschoben werden. Wenn es keine Beschwerden über eine Erkältung oder Verschlimmerung von Krankheiten gibt, dann: Sie müssen den Komplex jeden Tag ohne Probleme durchführen, und wenn die Übungen Schmerzen verursachen, hören Sie auf und suchen Sie einen Arzt auf. Idealerweise, wenn ein Spezialist eine Reihe von Übungen vorschreibt und zeigt, um zu kontrollieren, wie eine Person sie ausführt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Übung, die mit zu viel Spannung und zu großer Amplitude ausgeführt wird, die Situation verschlimmert und die Wirbelsäule noch mehr verletzt. Aus diesem Grund bieten wir 4 einfache Übungen an, die keine große körperliche Anstrengung erfordern und darauf ausgelegt sind, die Muskulatur zu entspannen und Verspannungen und Verspannungen im Halsbereich zu lösen.
- Legen Sie sich auf ein Sofa oder auf den Boden, legen Sie eine Rolle unter Ihren Kopf und "rollen" Sie Ihren Kopf leicht von einer Seite zur anderen entlang der Rolle. Diese einfache Übung entspannt die Muskeln, Sie können sie ein paar Minuten oder sogar länger machen, da sie keine Verspannungen verursacht.
- Beim Sitzen auf einem Stuhl ist der Rücken gerade, der Kopf leicht geneigt. Machen Sie 2 Minuten lang Schüttelbewegungen des Kopfes entlang der vertikalen Achse mit einer sehr kleinen Amplitude, als ob Sie "Ja-Ja" sagen würden. Die Augen blicken nach vorne, ohne die Bewegung des Kopfes zu wiederholen.
- Die Übung ist fast die gleiche wie die vorherige, nur müssen Sie Ihren Kopf horizontal leicht um etwa 2 cm in jede Richtung "schaukeln", als ob Sie "Nein-Nein" sagen würden, 2 Minuten.
- Einfach sitzend, mit geradem Rücken, Kopf leicht nach vorne geneigt. Machen Sie leichte Neigungen zu den Seiten, mit geringer Amplitude, 2 Minuten.
Diese Sitzungen sollten stündlich durchgeführt werden. Wenn man bedenkt, dass 3 davon sogar im Bürostuhl sitzend oder im Stau fahrend durchgeführt werden können, ist das durchaus machbar. Und natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass ein gesunder Lebensstil ein wichtiger Bestandteil jeder Behandlung ist.